Những điều gia đình cần chuẩn bị cho nắng nóng mùa hè năm 2025

Dựa trên thông tin từ Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia và các nguồn dự báo khí hậu, mùa hè 2025 (tháng 5–8) tại Việt Nam được dự báo có các đặc điểm nắng nóng như sau:

1. Nhiệt độ:
   • Nhiệt độ trung bình toàn quốc cao hơn trung bình nhiều năm khoảng 0,5–1°C, với khu vực Tây Bắc có thể vượt ngưỡng 1°C.
   • Tháng 6 và tháng 8 là thời điểm nắng nóng đạt đỉnh, với nhiệt độ tại Bắc Bộ và Trung Bộ thường xuyên đạt 35–38°C, có nơi trên 40°C trong các đợt cao điểm.
   • Tây Nguyên và Nam Bộ có nắng nóng tập trung vào tháng 4–5, với nhiệt độ 33–36°C, giảm dần từ tháng 6 do mưa mùa.
2. Phạm vi và tần suất nắng nóng:
   • Bắc Bộ: Nắng nóng bắt đầu từ tháng 5, mở rộng từ Tây Bắc sang Đông Bắc vào tháng 6, kéo dài đến tháng 8. Số ngày nắng nóng nhiều hơn trung bình, nhưng ít gay gắt hơn so với năm 2024.
   • Trung Bộ: Nắng nóng gay gắt và kéo dài, đặc biệt từ Nghệ An đến Bình Thuận, với các đợt nắng nóng liên tục từ tháng 4–6. Nhiệt độ cao kết hợp độ ẩm thấp gây cảm giác oi bức.
   • Tây Nguyên và Nam Bộ: Nắng nóng giảm từ tháng 6 do ảnh hưởng của gió mùa Tây Nam và mưa rào, nhưng vẫn có các đợt ngắn vào tháng 5.
3. Hiện tượng liên quan:
   • Hạn hán: Một số khu vực ở Trung Bộ (Quảng Bình, Quảng Trị) và Đồng bằng sông Cửu Long có nguy cơ hạn hán cục bộ do nắng nóng kéo dài và lượng mưa thấp trong giai đoạn đầu mùa.
   • Dông và gió giật: Các đợt nắng nóng thường kèm theo dông lốc, sét, và gió giật mạnh vào chiều tối, đặc biệt ở vùng núi Bắc Bộ và Tây Nguyên.
   • Tia UV: Chỉ số tia UV ở mức cao (8–10) tại Bắc Bộ và Trung Bộ, gây nguy cơ cháy nắng hoặc ảnh hưởng sức khỏe nếu tiếp xúc lâu ngoài trời.
4. Tình trạng ENSO:
   • ENSO duy trì trạng thái trung tính (xác suất 70–90% từ tháng 5–7, 55–65% từ tháng 8–10), dẫn đến các đợt nắng nóng xen kẽ với mưa lớn bất thường, làm thời tiết khó dự đoán.

Những điều cần chuẩn bị cho nắng nóng mùa hè 2025

Để ứng phó với thời tiết nắng nóng, dưới đây là các gợi ý chi tiết để bảo vệ sức khỏe, sinh hoạt, và sản xuất:

1. Bảo vệ sức khỏe cá nhân

• Uống đủ nước:
  • Uống 2–3 lít nước/ngày, ưu tiên nước lọc, nước điện giải, hoặc nước trái cây tự nhiên (nước dừa, chanh muối) để bù khoáng chất.
  • Tránh uống nước đá lạnh đột ngột hoặc đồ uống có cồn, caffeine vì dễ gây mất nước.
• Chống nắng:
  • Sử dụng kem chống nắng (SPF 30 trở lên, bôi lại sau 2–3 giờ), đặc biệt khi ra ngoài từ 10h–16h.
  • Đội mũ rộng vành, đeo kính râm, và mặc quần áo chống tia UV hoặc áo dài tay sáng màu, chất liệu thoáng mát (cotton, linen).
  • Mang khăn ướt hoặc quạt cầm tay để làm mát khi di chuyển.
• Tránh sốc nhiệt:
  • Hạn chế hoạt động ngoài trời trong khung giờ 10h–16h, đặc biệt với người già, trẻ em, và người có bệnh nền (tim mạch, huyết áp).
  • Nghỉ ngơi ngay nếu có dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt, hoặc đau đầu. Tìm nơi mát mẻ và uống nước chậm rãi.
• Thuốc và vật dụng y tế:
  • Chuẩn bị thuốc cảm, thuốc đau đầu, thuốc chống dị ứng, và dầu gió để xử lý các vấn đề sức khỏe do nhiệt độ cao.
  • Mang băng cá nhân và thuốc chống côn trùng nếu đi du lịch hoặc làm việc ngoài trời.

2. Chuẩn bị cho sinh hoạt gia đình

• Giữ nhà mát mẻ:
  • Lắp điều hòa, quạt điện, hoặc quạt phun sương để giảm nhiệt độ trong nhà.
  • Lắp đặt phim cách nhiệt chính hãng Rogue Việt Nam cho cửa kính để giảm nhiệt độ, ngăn cản tia UV có hại cho cơ thể cũng như đồ đạc trong gia đình.
  • Trồng cây xanh hoặc bố trí giàn cây leo quanh nhà để giảm hấp thụ nhiệt.
• Tiết kiệm điện:
  • Tắt bớt thiết bị điện không cần thiết để tránh quá tải lưới điện trong các đợt nắng nóng cao điểm.
  • Sử dụng điều hòa ở mức 26–28°C và kết hợp quạt để tiết kiệm năng lượng.
  • Lắp đặt phim cách nhiệt chính hãng Rogue Việt Nam cho cửa kính để giảm nhiệt độ và tiết kiệm điện
    
• Dự trữ thực phẩm:
  • Tăng cường thực phẩm mát như rau xanh, trái cây (dưa hấu, cam, thanh long), và các món canh (canh chua, canh bí).
  • Tránh ăn đồ chiên rán, cay nóng vì dễ gây nóng trong người.
  • Bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh để tránh hư hỏng do nhiệt độ cao.